どうもモモンガです！
前回では体調管理手帳におすすめな手帳をお伝えしました。
今回は現在進行形で使ってる手帳について書いていきたいと思います。
現在使ってるのは・・・ypadです
理由は
①昼寝や活動してる時間が俯瞰して見れるところ
②右ページの構成が私に合っていること
の二つになります。
では詳しく説明していきます！
①昼寝や活動してる時間が俯瞰して見れるところ
ここに関しては私はうつ病や発達障害の他にも心臓の病気や背骨が変形する病気などいろんな病気を持っています。
病気がない人より疲れやすいので体力を上げていくことを目標にしてこの手帳で昼寝や活動の時間を俯瞰できるようにしています。
私の場合は蛍光マーカーで時間軸にマーカーを引くことで分かりやすくしています。
昼寝⇨水色
活動⇨ピンク
就寝⇨灰色
②右ページの構成が合っていること
通常はこのページをタスクや納期の管理に使ったりするみたいです。
なんと書ける場所は15箇所もあります。
画像でも載せますが私はこのページを
気分、体調を5点maxで記録し
その後気分変動があったか？血圧と脈拍①、血圧と脈拍②、体温を書いてます。残りの項目はハビットトラッカーとして使っています。
※ハビットトラッカー
(習慣化したいことを記録すること)
一週間ごとのページの後に一枚方眼の紙があるのでそこに体調関連で起こったイベントについて待機をしています。
いかがでしたか？
体調管理に使ってる私の手帳の説明でした。
最後までご覧いただきありがとうございます！
モモンガでした！
