主治医の診察。今回の課題は…？
お久しぶりですモモンガです。
うつ病で月1回の頻度で通院しています。
多くの種類の薬を服用しているため、もう薬でどうこうは難しいよと言われており、
毎回主治医に課題を出されてます。
今回の課題は
「リズムを作る」です。
リズムって何だろう？
簡単に話すと、「働くを意識して生活をしてみてね」です。
それってなんぞやと思うので詳しく説明していきます。
箇条書きすると
・出勤に間に合うように起きる
・出勤に間に合うように朝の準備をする
・外に出て、労働時間分活動する
→これらを目標に合わせて継続していく
ここからは私の条件に当てはめると・・・
・6:30起き
・6:30〜7:40の間に支度をする
・8:30〜12:30までの間は外で活動する
さらにここから、モモンガのASDの発達特性等に合わせると・・・
・環境の変化に脆い
・仕事の前日に緊張する
という問題点をふまえて・・・
2日働き→1日休む→2日働くで平日を繰り返すリズムをつかむ。
土日は休みと仮定して過ごしてみる
が課題になりました。
課題達成のための経過は？
診察から約2週間弱経過しますが・・・
6:30起きのみ継続中です。とっても難しいですね。
以下が情けない言い訳になりますが・・・
外に出るってのが元々億劫。
そんな朝早い時間から時間をつぶせるところないじゃーん。
図書館でもいいって言われたけれど
開館時間9:00だしな…。
とあれこれ言ってできてません。
まとめ
一、自分の復職ってどんなところからスタートなのってイメージを持ってみよう
二、規則正しい生活に＋して出勤までの支度と、就労時間分の活動をするというのが
三、条件は主治医と相談しながら決めよう
